Regenbogensalat

Regenbogensalat
Vegan
Frische Salatbowl mit Couscous und Mango.
Regenbogensalat

Diese bunte Salatbowl versprüht schon beim bloßen Anblick gute Laune. Herzhafte Gemüsekomponenten wie Paprika und Karotten treffen auf fruchtige Mango. Mit Hülsenfrüchten und Couscous ist dir eine leckere Mahlzeit und ein gut gefüllter Bauch garantiert!

Vegan

Nährwerte

Pro Portion: 471 kcal | 11 g E | 21 g F | 55 g KH

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So wird es gemacht:

  • 1Für den Salat das Universalmesser einsetzen. Die Gemüsebrühe in den Topf einwiegen, den Deckel schließen, den Messbecher einsetzen und die Brühe (Universalmesser | Stufe 1 | 100 °C | 6 Min.) erhitzen. Den Couscous einwiegen, den Deckel schließen und den Couscous (Universalmesser | Stufe 2 | 7 Min.) quellen lassen. Das Universalmesser entnehmen und das Lebensmittel mit dem Spatel abstreifen. Den Couscous umfüllen und beiseitestellen. Den Topf und das Universalmesser spülen und abtrocknen, den Topf wieder in das Gerät einsetzen.
  • 2Die Karotten schälen, die rote Paprika vierteln und entkernen, die Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Stein schneiden. Den Zerkleinerungsaufsatz mit der Wendeschneidscheibe, dicke Seite nach oben, einsetzen. Den Deckel schließen und Karotten, Paprikastücke und Mango nacheinander (Zerkleinerungsaufsatz | Stufe 6) in dicke Scheiben bzw. Streifen schneiden. Den Zerkleinerungsaufsatz entnehmen. Das Gemüse und das Obst umfüllen. Die Kidneybohnen abgießen, abtropfen lassen, in eine separate Schüssel wiegen und beiseitestellen.
  • 3Für das Dressing das Universalmesser einsetzen. Apfelessig, Senf, Agavendicksaft, Salz und schwarzen Pfeffer in den Topf geben. Das Kürbiskernöl einwiegen, den Deckel schließen, den Messbecher einsetzen und die Zutaten (Universalmesser | Stufe 18 | 30 Sek.) vermengen. Das Universalmesser entnehmen und das Lebensmittel mit dem Spatel abstreifen.
  • 4Den Feldsalat auf 4 Schalen verteilen. Couscous, Kidneybohnen, geschnittene Gemüse und Obst jeweils separat auf die Schalen farblich sortiert verteilen. Den Regenbogensalat mit dem Dressing beträufeln und mit ein paar Mandelstiften, etwas schwarzem Pfeffer und ein paar Granatapfelkernen garniert servieren.

Die Temperatur, bei der Wasser zu kochen beginnt, hängt von der Höhe des Wohnorts über dem Meeresspiegel ab. Um ein Überkochen zu vermeiden solltest du bei manuellen Rezepten darauf achten, bei Kochtemperaturen zwischen 93 °C und 100 °C, die Temperatur dementsprechend anzupassen. Weitere Informationen hierzu findest du in der Cookit Gebrauchsanweisung unter dem Punkt „So gelingt’s“.

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17 Min.
Vorbereitungszeit
13 Min.
Kochzeit
30 Min.
Gesamtzeit
Leicht
Zutaten für 4 Portionen
  • Für den Salat

  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 200 g Couscous
  • 3 Karotten, à ca. 100 g
  • 1 rote Paprika, ca. 250 g
  • 1 Mango, ca. 450 g
  • 265 g Kidneybohnen, aus der Dose, Abtropfgewicht
  • 50 g Feldsalat
  • Für das Dressing

  • 3 EL Apfelessig
  • 1 TL Senf
  • 1 EL Agavendicksaft
  • 0,5 TL Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer, aus der Mühle
  • 60 ml Kürbiskernöl
  • Außerdem

  • Mandelstifte, zum Garnieren
  • schwarzer Pfeffer, grob, aus der Mühle, zum Garnieren
  • Granatapfelkerne, zum Garnieren

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