Dinkelsalat mit Tofu

Dinkelsalat mit Tofu
Vegan
Dinkelsalat mit Tofu
Dinkelsalat mit Tofu

Nahrhafter, nussiger Salat aus entspelztem Dinkel wie Reis – mit Tofu, Rucola und Zitronendressing.

Unser Tipp: Dinkelreis ist entspelzter leicht geschliffener Dinkel, er enthält mehr Ballaststoffe und doppelt soviel Eiweiß als herkömmlicher weißer Reis.

Vegan

Cookit Zubehör

Universalmesser

Besonderes Zubehör

Saftpresse

Nährwerte

Pro Portion: 475 kcal | 25 g E | 23 g F | 41 g KH

So wird es gemacht:

  • 1Den Tofu in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden, in den Dampfgaraufsatz einwiegen und beiseitestellen.
  • 2Den Dampfgareinsatz in den Topf einsetzen. Den Dinkel wie Reis in den Dampfgareinsatz einwiegen, 1,8 Liter Wasser einwiegen und 1 TL Salz sowie das Sonnenblumenöl zugeben. Den Deckel schließen, den Messbecher entnehmen und den Dinkel wie Reis (Ohne Werkzeug | 98 °C | 10 Min.) kochen lassen. Den Dinkel (Ohne Werkzeug | 96 °C | 15 Min.) quellen lassen. Den Dampfgareinsatz mithilfe des Spatels entnehmen und beiseitestellen.
  • 3Das Automatikprogramm für Dampfgaren (Hohe Dampfintensität) auswählen. Den Dampfgaraufsatz mit den Tofuwürfeln auf den Topf setzen und mit 1/4 TL Salz würzen. Den Dampfgardeckel auflegen und den Tofu (10 Min.) dämpfen lassen. Den Dampfgaraufsatz von dem Topf nehmen und beiseitestellen. Den Topf ausspülen, abtrocknen und wieder in das Gerät einsetzen.
  • 4Das Universalmesser einsetzen. Die Haselnusskerne in den Topf einwiegen, den Deckel schließen, den Messbecher einsetzen und die Haselnusskerne (Universalmesser | Stufe 18 | 5 Sek.) zerkleinern. Das Universalmesser entnehmen und das Lebensmittel mit dem Spatel abstreifen. Die zerkleinerten Haselnüsse umfüllen und beiseitestellen.

Die Temperatur, bei der Wasser zu kochen beginnt, hängt von der Höhe des Wohnorts über dem Meeresspiegel ab. Um ein Überkochen zu vermeiden solltest du bei manuellen Rezepten darauf achten, bei Kochtemperaturen zwischen 93 °C und 100 °C, die Temperatur dementsprechend anzupassen. Weitere Informationen hierzu findest du in der Cookit Gebrauchsanweisung unter dem Punkt „So gelingt’s“.

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5 Min.
Vorbereitungszeit
40 Min.
Kochzeit
45 Min.
Gesamtzeit
Leicht
Zutaten für 4 Portionen
  • 300 g Tofu, oder Räuchertofu
  • 250 g Dinkel wie Reis
  • 1.75 TL Salz
  • 1 TL Sonnenblumenöl
  • 50 g Haselnusskerne
  • 1 Zitrone, klein
  • 40 ml natives Olivenöl extra
  • 0.25 TL schwarzer Pfeffer, aus der Mühle
  • 50 g Rucola

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