Buddha-Bowl mit Reis und Hähnchen

Buddha-Bowl mit Reis und Hähnchen Fleisch & Geflügel
Buddha-Bowl mit Reis und Hähnchen

Bowls sind nicht nur trendy und sehen super aus, sie sind auch vielseitig und sehr lecker.

Buddha-Bowls sind nicht nur trendy und sehen super aus, sie sind auch vielseitig und sehr lecker. Zudem eine tolle Kombination aus Getreide, Gemüse und anderen Zutaten. Diese hier begeistert mit Reis, Hähnchen, Brokkoli, Tomaten, Avocado, Kichererbsen und vielen weiteren, wertvollen Zutaten. Aber schau einfach selbst, hier kommt das Rezept.

Unser Tipp: Als Dressing eignet sich z. B. ein Joghurt-Limetten-Dressing.

Fleisch & Geflügel

Cookit Zubehör

Dampfgareinsatz, Dampfgaraufsatz

Besonderes Zubehör

Backpapier

Nährwerte

Pro Portion: 815 kcal | 55 g E | 22 g F | 103 g KH

So wird es gemacht:

  • 1Das Automatikprogramm für Dampfgaren (Hohe Dampfintensität) starten. 1800 ml Wasser in den Topf einwiegen, den Dampfgareinsatz einsetzen und Vollkornreis einwiegen. 1 TL Salz in den Topf geben.
  • 2Den Dampfgaraufsatz mit einem zurechtgeschnittenen Backpapier auslegen und dabei beachten, dass einige Dampfschlitze frei bleiben und den Dampfgaraufsatz auf den Topf setzen. Hähnchenbrustfilets kurz kalt abspülen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. In einer Schüssel mit etwas Salz, Pfeffer und Ras el Hanout würzen. Die Hähnchenstreifen in den Dampfgaraufsatz geben. Den Dampfgardeckel auflegen und (25 Min.) dämpfen lassen.
  • 3Inzwischen Paprikaschoten entkernen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Brokkoli in kleine Röschen teilen. Den Dampfgaraufsatz vorsichtig abnehmen und den Zwischenboden in den Dampfgaraufsatz legen. Die Paprikawürfel und Brokkoliröschen auf dem Zwischenboden verteilen, den Deckel schließen. Dampfgaraufsatz auf den Topf setzen und erneut (10 Min.) dämpfen lassen.
  • 4Währenddessen Kichererbsen abtropfen lassen, Kirschtomaten vierteln, Rotkohl in feine Streifen schneiden und Eichblattsalat zerzupfen. Das Fruchtfleisch der Avocado herausschneiden und in Scheiben schneiden. Die Limette in 8 Scheiben schneiden.
  • 5Den Dampfgaraufsatz von dem Topf nehmen und den Dampfgareinsatz mithilfe des Spatels entnehmen. Den Reis auf 4 Schalen verteilen. Paprika, Brokkoli, Hähnchen, Kichererbsen, Kirschtomaten, Rotkohl, Eichblattsalat und Avocado auf dem Reis getrennt voneinader anrichten. Pinienkerne, Walnusskerne und Chiasamen darüberstreuen und mit zwei Limettenscheiben servieren.

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20 Min.
Vorbereitungszeit
35 Min.
Kochzeit
55 Min.
Gesamtzeit
Leicht
Zutaten für 4 Personen
  • 400 g Vollkornreis
  • Salz
  • 4 Hähnchenbrustfilets
  • schwarzer Pfeffer, aus der Mühle
  • 1 TL Ras el Hanout
  • 500 g orangene Paprikaschote
  • 350 g Brokkoli
  • 200 g Kichererbsen, aus der Dose
  • 100 g Kirschtomaten
  • 200 g Rotkohl
  • 200 g Eichblattsalat
  • 1 Avocado
  • 1 Limette
  • 30 g Pinienkerne
  • 40 g Walnusskerne
  • 20 g Chiasamen